Abbahagytam a dohányzást, hogyan tartózkodom
Néhány tanács segíthet abban, hogy Ön is kialakíthasson segítő, támogató kapcsolatokat. Ne féljen segítséget kérni, mert ez nem a gyengeség, hanem a megfontoltság és az elhatározás jele.
A dohányzásról leszokni nem is olyan nehéz! Megkértük Ügyfeleinket, írják meg milyen tapasztalatokat szereztek a Bioexpress dohányzás leszoktató terápiát követően. Íme a válaszok: Kedves Bioexpress! Örülök, hogy ennyire fontos az önök számára, mi is történt azokkal az emberekkel, akik valaha bizalmat szavaztak a segítségnek.
Több lehetősége is van, akár mindegyiket egyszerre is alkalmazhatja. Egyetlen szabály van csak nemdohányzó, leszokásra elkötelezett vagy már leszokott dohányos legyen a segítő társa.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
A dohányzó barátok minden jó szándékuk ellenére nem valószínű, hogy tudnak segíteni Önnek. A segítő társakra tehát több féle módon tehet szert: Elmondhatja a családtagjainak, barátainak és munkatársainak, hogy le akar szokni és kérheti a segítségüket ehhez. Sok mindenben segíthetnek Önnek, de esetleg nem tudják, hogy hogyan.
Füstmentes jövő? Köztudott, hogy a cigarettázás káros az egészségre. Az már nem ennyire nyilvánvaló, hogy a cigaretta égése során keletkező, füstben lévő anyagok a dohányzással kapcsolatos betegségek elsődleges okozói, amelyek nemcsak a dohányzók egészségére, hanem a környezetükben lévő nemdohányzókéra is károsak.
Ehhez segíthet hogyan tartózkodom, ha elmondja nekik, hogy mivel támogathatják Önt, és mivel nem. További tanácsokkal szolgálhat a programunk nemdohányzóknak szóló oldalai arról, hogyan segíthetnek a társak a leszokásban, mit tehetnek és mi az, ami nem használ.
Kereshet a környezetében Önhöz közelebb álló egy vagy akár több személyt, aki szintén le akar szokni a abbahagytam a dohányzást, és együtt kezdhetnek neki a feladatnak. A társsal együtt történő leszokás komoly előnye, hogy a abbahagytam a dohányzást pontosan tudja, milyen folyamaton megy keresztül, és persze Ön is megérti, Ő milyen nehézségekkel szembesül.
Az ilyen társ számos módon segíthet, többek között a következőkkel: Meghallgatja Önt, amikor éppen nagyon vágyik egy cigarettára.
Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?
Kiveszi a cigarettát a kezéből. Módszereket javasol a sóvárgás elmulasztására.
Sütik használata
A nehéz napokon többször felhívja Önt. Mindig elérhető, mindig fel lehet hívni. Együtt szervez Önnel hogyan tartózkodom mentes időtöltéseket.
Sokan hasznosnak találják, ha a segítő társak szerződést kötnek egymással, vagy speciális tervet dolgoznak ki. Ehhez példát is mutatunk, de persze használhatják a saját fantáziájukat is a megszövegezést illetően.
Legyenek kreatívak! Változtassanak, de ez legyen megtervezve!
Pucold ki a testedből a nikotint örökre!
Ne akkor kapkodjon, amikor már késő! Fontos, hogy legalább kezdetben találkozzanak, vagy beszéljenek legalább 48 óránként. Ezzel az állandó érintkezéssel a terveik megvalósíthatók lesznek.
