Hogyan lehet egy srác leszokni a dohányzásról


A leszokás valóban nem megy könnyen, hiszen a nikotin meglehetősen addiktív, súlyos függőséget okozó szer. Megfelelő módszerekkel azonban te is felszámolhatod a nikotin utáni vágyaidat.

Account Options

Először is, minden elismerésünk a tiéd. Már azzal, hogy elkezded olvasni ezt a cikket, óriási lépést tettél a leszokás érdekében.

leszokni az ataraxról tabletták segítenek leszokni a dohányzásról

Sokakat ugyanis azért nem foglalkoztat a leszokás kérdése, mert túl nagy kihívásnak érzik a feladatot. A kialakult nikotinfüggőség miatt azonban később nagyon nehezen tudnak megválni rossz szokásuktól.

Hogyan szokhatsz le a dohányzásról?

A nikotin egyszerre stimuláns és nyugtató hatású. Mivel növeli a pulzusszámot, az emberek éberebbnek érzik tőle magukat.

Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok! Hangoskönyv

Hiánya lehangoltságot és fáradtságérzetet okoz — az elvonási tünetek miatt fokozódik a sóvárgás egy  újabb szál cigi után. Egyes kutatók szerint a nikotin éppolyan veszélyes függőséget alakít ki, mint a kokain vagy a heroin. Tippek a leszokáshoz Ne add fel az elhatározásodat!

Másoknak már sikerült, miért ne sikerülhetne neked is?

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Az alábbi tippekkel szeretnénk segíteni elhatározásod megvalósítását. Vesd papírra az elhatározásodat!

Hogyan lehet egy srác leszokni a dohányzásról Allena Kara Könnyen abbahagyja a dohányzást

Sokaknak segít, ha írásba foglalják a kívánt változásokat. Írd össze az indokaidat: például pénzt tudsz spórolni, több energiád lesz a sportolásra stb. A listádat bővítsd minél több érvvel.

Leszokni hízás nélkül

Kérj támogatást! A szüleidtől — ha egyáltalán tudnak rossz szokásodról - vagy a barátaidtól — ha egyáltalán érdekli őket a leszokás — biztosan kaphatsz kellő támogatást.

nokoreta hogyan lehet leszokni a dohányzásról jogorvoslat a dohányzásról való leszokáshoz 2

Ha nem, keress fel ezzel foglalkozó szakembert vagy csatlakozz segítő csoporthoz. Mielőbbi dátumot tűzz ki a leszokás kezdő napjául!

Kapcsolódó cikkek

Legyen ez a nap vízválasztó az életedben! Jelöld be pirossal a naptáradban! Dobd ki az összes cigidet! Képtelenség leszokni, ha mindig van kéznél egy-két csábító szál. Szabadulj meg a hamutartóktól, a gyújtóktól.

Mosd ki a ruháidat! A cigiszag beeszi magát a ruhákba, szabadítsd meg a kellemetlen füstszagtól minden ruhadarabodat.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Gondold végig a cigarettázásra ösztönző helyzeteket! Mikor szoktál rágyújtani? Hogyan lehet egy srác leszokni a dohányzásról után, kávézás, esetleg vezetés közben?

Hogyan lehet egy srác leszokni a dohányzásról a dohányzásról való leszokás gyors módja - olvassa el ingyen

Mikor nyúlsz automatikusan cigi után? Ha tudod, melyek a csábító helyzetek, igyekezz kerülni őket. Evés után csinálj valami mást, ülj az étkezde nemdohányzó részlegébe, vegyél könyvet a kezedbe, rágcsálj rágógumit, szopogass cukorkát stb.

Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra InforMed Hírek16 7. Mellkasi fajdalom Jó napot!

Légy türelmes! A nikotinfüggő emberek leszokási törekvéseit jelentősen megnehezítik a nikotinelvonásból adódó tünetek. Erős fejfájás, levertség, enerváltság, kiszáradt száj és torok, csillapíthatatlan étvágy.

Leszokni hízás nélkül

Ne add fel, a panaszaid hamarosan csökkennek. Foglald el magad! Legjobb választás a leszokás kezdetéül a hétfő: a sok elfoglaltság miatt kisebb az eséllyel fogsz cigi után sóvárogni. Ha aktív maradsz, az elvonási tünetek ellenére is könnyebb megőrizni a súlyodat és Hogyan lehet egy srác leszokni a dohányzásról.

Hogyan lehet egy srác leszokni a dohányzásról

Lépésről lépésre könnyebb lehet! Ha naponta csökkented az elszívott szálak számát, hamarabb leszokhatsz. Van, aki viszont a hirtelen abbahagyásra esküszik.

A nikotinpótló szerek átmenetileg segíthetnek!

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Rágógumi, tapasz, orrspray — érdemes kipróbálni, hátha nálad is beválik valamelyik. A választásban szakember segítségét is kérheted — gyakorlata folytán tisztában van a hatékony lehetőségekkel. Ha vétkeztél, még ne add fel!

  1. Betegség dohányzáskor
  2. Hogyan szokhatsz le a dohányzásról?
  3. A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
  4. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  5. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  6. Ez akaszt ki engem a legjobban, amikor anyák, vagy terhes nők dohányoznak.

Ha elcsábultál valami miatt, még nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál. Fogd fel úgy, mint egyszerű, emberi tévedést. Te sem az első szál cigi után lettél függő, a leszokás sem megy feltétlenül egyik napról a másikra.

Mindenképpen emlékeztesd magad a kitűzött céljaidra.

Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek. Mindenképpen legyen egy jó indokod, hogy eléggé motiváld magad!

Jutalmazd meg magad! A nem könnyű elhatározás eredményeképpen feltétlenül jár a méltó jutalom.

leszokni a dohányzásról és az előnyökről

Ha sikerül távol tartanod magad a cigitől egy, két hétig, hónapig, ajándékozd meg magad. Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.