Hogyan lehet végleg leszokni a dohányzásról, Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő


Még több termék Változtass a telefonálási szokásokon! A telefonálás szintén olyan szituáció, dohányzásból eredő betegségek a legtöbb dohányos könnyen rágyújt.

Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Ezt elkerülendő ne tarts cigarettát, öngyújtót vagy hamutartót a telefon közelében! Inkább legyen egy jegyzetfüzeted és egy tollad, amivel játszhatsz.

További megszívlelendő tanács, hogy a telefont ne az általában használt kezeddel vedd fel, így is tompíthatsz kicsit a megszokott rutinon.

hogyan lehet végleg leszokni a dohányzásról

Ha szükséges, használd a szabad kezed egy dokumentum vagy teásbögre tartására. Vess be trükköket étkezés után!

hogy néz ki a leszokás a dohányzásról carr videó tanfolyam, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Ha meg akarsz szabadulni az étkezés utáni cigaretta kínzó kényszerétől, első lépésként nyilvánítsd otthon a konyhát nemdohányzó területté. Az étkezés után pedig örömteli jutalom gyanánt - cigi helyett - kóstolj meg egy új italt.

6 pofonegyszerű trükk, amivel végleg leszokhatsz a cigiről - Egészség | Femina

Ha étteremben vagy kávézóban vagy, győződj meg arról, hogy az asztal a nemdohányzó részben van, így könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek, hogy rágyújts. Így kerüld a leszokást követő székrekedést! Változtass az alkoholfogyasztási szokásokon!

hogyan lehet végleg leszokni a dohányzásról egy férfi leszokni a dohányzásról

Az alkohol és a cigaretta a legtöbb dohányos számára tökéletes párost alkot. Ha szeretnél leszokni a cigiről, egy időre érdemes lemondanod az alkoholról is.

Innen már csak egy lépés a saját dohányzási szokások tudatosítása

Ha ez az út nem szimpatikus, válaszd a bár nemdohányzó részét, és italfogyasztás közben egyél mogyorót, kártyázz a barátaiddal, vagy foglald le valamivel hogyan lehet végleg leszokni a dohányzásról kezed.

Ha általában sört vagy bort fogyasztasz, ezekhez az italokhoz erősebben kötődik a dohányzás kényszere, mint máshoz. Így tehát a leszokás ideje alatt érdemes kipróbálnod néhány koktélt.

A napi utolsó szál helyett: figyelemelterelés A napi utolsó jutalomcigiről szintén nem egyszerű lemondani. Itt már nem segít más, csak a figyelemelterelés. Írj egy listát a ház körül elvégzendő sürgős munkákról, játssz a gyerekekkel, kezdj el egy új hobbit - különösen olyat, amihez a kéz használata szükséges. Határozz meg magadnak a feladatok elvégzésére egy időintervallumot, és nagy eséllyel átjutsz a dohányzás utáni sóvárgás kritikus időszakán.