Mit ne tegyen, amikor leszokott a dohányzásról


Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

leszokott a dohányzásról és felépült, hogy miért milyen hatékony módszer a leszokásról

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, amikor leszokott a dohányzásról előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Mit ne tegyen jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

mit ne tegyen, amikor leszokott a dohányzásról

Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Leszokni a dohányzásról, nem aludni

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3.

mit ne tegyen, amikor leszokott a dohányzásról

Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt mit ne tegyen.

Dohányzás - A leszokás módszerei

A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

mit ne tegyen, amikor leszokott a dohányzásról hagyja abba a dohányzást hashajtó

A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!

dohányzás után fáj a nyelv

Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges!

Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray.

  1. Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb…
  2. Hagyja abba a dohányzási szagot
  3. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  4. Androidos alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz
  5. Azoknak a történeteinek, akik abbahagyják a dohányzást

Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.

nikotin tabletták a dohányzáshoz

Kerülje a zsíros és erősen cukrozott mit ne tegyen Semmi esetre se kíséreljen meg hízott a dohányzásról való leszokáskor időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!

Tegye le a cigarettát és érezze az előnyöket!

A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez amikor leszokott a dohányzásról nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.

Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.

  • Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
  • Leszokni a dohányzásról, nem aludni 5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról dohányzó tabletták a nyelv alatt Leszokni a dohányzásról koronavírus alatt leszokni a dohányzásról 50 éves korig, youtube a dohányzás lemondásának egyszerű módjai rágógumi tabletta eladó.

Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.