Hogy lehet könnyen leszokni a cigiről
Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek. Mindenképpen legyen egy jó indokod, hogy eléggé motiváld magad!
Leszokni a dohányzásról könnyen és gyorsan. Leszokni a dohányzásról? Így könnyű!
Mindent csak fokozatosan Szép dolog az elhatározás, még szebb a tettek mezejére lépni, de hihetetlenül nehéz egyik napról a másikra letenni a cigités ettől a naptól kezdve egyetlen szálat sem szívni. Ezért jobb taktika lehet, ha fokozatosan szoksz le a cigarettázásról, egyre kevesebb és gyengébb cigit szívsz, majd pedig nikotintapaszt használsz.
Segít, hogy az agyad kevésbé kívánja a nikotint, ráadásul így az elvonási tünetek is erőteljesebbek. A nikotintapasz és -rágó segíthet A nikotinhiány frusztrációval, idegességgel és esetenként depresszióval járhat.
Hipnózis - Szokjon le a Dohányzásról egy óra alatt! - Susan Hepburn
A nikotinpótló terápia enyhíti az elvonási tüneteket, és segít leszokni a cigarettáról. Kutatások igazolják, hogy igen hatásosak a nikotintapaszok és -rágók, így neked is sokat segíthetnek. Megjegyeznénk, hogy ezeket a termékeket nem ajánlott cigaretta mellett szívni. Kérj a dohányzás lábbetegségétől Egyedül minden nehezebb — éppen ezért beszélj a hogy lehet könnyen leszokni a cigiről és a barátaidnak a leszokásról.
Ők biztosan megértenek majd, és támogatnak. Részt vehetsz csoportos terápián is, de fontos, hogy ne egyedül menj keresztül ezen a nehéz folyamaton! A kutatások szerint hogy lehet könnyen leszokni a cigiről a leszokás leghatásosabb módja a nikotinpótlás és a csoportterápia egyszerre — sok sikert!
Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról? Mutatjuk
Kezeld a stresszt A legfőbb ok, amiért az emberek dohányoznak, az, hogy megnyugtatja őket. Így amikor megszabadulsz a cigitől, az áhított nyugalomnak is oda, így az életed stresszesebb lesz, mint általában — vagy legalábbis úgy fogod érezni. Ha lehetséges, a leszokás első hetében amennyire csak tudod, kerüld a stresszes helyzeteket!
Kerüld az alkoholt és az egyéb tudatmódosítókat Bizonyos tevékenység után jobban vágyhatsz a cigire — ilyen az alkohol is. A leszokás első hetében próbáld mellőzni, csak úgy, mint a kávét. Ha azzal indul a reggeled, hogy kávét iszol, igyál helyette teát!
Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
És ha étkezések után cigizni szoktál, keress helyette mást — moss fogat, vagy rágózz! Takaríts Ha letetted a cigit, érdemes mindenhonnan elkergetni a szagot — moss ki minden ruhadarabot, sapkát, sálat, táskát, takarítsd ki a házat, és dobd ki a hamutálaidat! Érdemes a szőnyeget is kitisztítani, a lényeg, hogy semmi ne emlékeztessen a dohányzásra!
Próbáld újra Ha elsőre nem megy, ne keseredj el! Ettől még nem buktál el, ez egy hosszú és nehéz folyamat.
- Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
- Hagyja abba a dohányzást és gyógyuljon meg
- A legjobb nikotin-függőségről szóló vélemények
- Hogyan lehet könnyen leszokni a dohányzásról? - Egészségügyi hírek és érdekességek
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
- Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®
- A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről
A legjobb, amit tehetsz, az, ha újrakezded. Sose add fel, és mindig légy erős! Gondolj megint azokra az okokra, amiért le szeretnél szokni, és ez mindig jusson az eszedbe!
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Leszoknál a dohányzásról? Töltsd le "Kell a dohány? Ha cigihez szeretnél nyúlni, inkább menj el görkorcsolyázni, fuss egy kört, vagy válassz bármilyen más sportágat! Akár egy kutyasétáltatás vagy kertészkedés is segíthet. Ráadásul az így elégetett kalóriák is segítenek a leszokással járó súlyfelesleg megelőzésében!
Egyél gyümölcsöket és zöldségeket Ne próbálj meg diétázni a leszokás alatt — ekkora nyomást nehéz elviselni.
Helyette inkább koncentrálj arra, hogy egészséges ételeket egyél — egyél több gyümölcsöt, zöldségek és alacsony zsírtartalmú ételeket! A Duke Egyetem kutatásai szerint ráadásul ezek az ételek a cigi ízét is szörnyűvé teszik.
Könnyen leszokni?
A segítségükkel nem csak nem lesz gondod a súlyoddal, hanem a leszokás is egyszerűbb lesz! Jutalmazd meg magadat Ahelyett, hogy rengeteg pénzt költenél a cigire, inkább jutalmazd meg magadat! Elkezdhetsz gyűjteni valamire, például megveheted a rég áhított cipőt, könyvet, filmet, táskát, stb… Értékeld, hogy nem csak az egészségedért teszel sokat, hanem a pénztárcádat is kíméled! Mindig gondolj az egészségedre Mindenképpen az egészséged miatt szokj le!
Tisztában vagy vele, hogy milyen hatásai vannak a cigarettának a szervezetedre. Egy napon dohányzás nélkül töltött nap múlva a szervezeted oxigén és szén-monoxid tartalma visszaáll a normálisra, ezáltal csökkenti a szívroham kockázata.
Hosszabb idő után pedig a rák, a szívbetegségek és az agyvérzés esélyes is csökken. Sok sikert és kitartást kívánunk a leszokáshoz! KamaszPanasz - Gy.
Mit mond el rólad, ha cigizel? Hobbi, szenvedély, szenvedélybetegség Kapcsolódó cikkek.
